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一个人的快乐和苦恼，很大程度上取决于自己的性格和心态。人的一生中，历经纷繁世事，谁也不会幸运得只有快乐，没有苦恼；同样，谁也不会倒霉得只有苦恼，没有快乐。生活中乐有几分，苦有几分，就看你化解苦恼，感受快乐的能力了。 

现实生活中，我们会发现在工作、学习和生活等基本条件大体相同的人群中，有的人总是快乐，有的人却经常苦恼。是什么缘由造成他们有如此大的差距呢？近日，我从一本书上看到这样的一个公式，“快乐公式”——快乐值=得到值/希望值。啊？乍一看这个快乐公式很简单嘛！但如果你细细品味，会发现其中蕴含着哲理，那就是一个快乐的期望值与得到值的大小密切相关。如果得到值不变，期望值越大，则快乐值越小，反之，如果期望值不变，得到值越大，则快乐值也越大。 

因此，一个人要不断提高自己的快乐值，就要从两点着手。 

一是量力而行，求真务实，恰如其分得确定自己的期望值。脱离实际，盲目追求高期望值，明明是不可能办到的事，却硬要自己瞎办，其结果常常事与愿违，期望越高，失望越大。所以，就不应该给自己增添不应有的苦恼。当然，也不能故意缩小期望值，更不是期望值越小越好。如果那样的话，就会把人生追求的品位降低，有自欺欺人的嫌疑了。 

二是尽力而为，能把做到的事情做得卓有成效，从而使自己的得到值尽量大一些，最大限度地增大快乐值，获得更大的快乐。不然，能办好的事情如果没有办好，致使得到值变小了，快乐值也就随之变小，其结果是本应到手的快乐白白丢失。 

一个人的快乐和苦恼，并不是由事情本身决定的，很大程度上往往由我们自己的心态决定的。人的生活中，乐有几分，苦有几分，就看你化解苦恼、营造快乐的能力。要提高这种能力，不妨多想想“快乐公式”！ 

怎样让自己快乐起来 

要甩掉不好心情，主要有以下三种方法： 

1、承认并接受现实。否认现实，虽然也可以带来暂时安慰，但因否认的结果可使人泄气、与同学、与老师的关系紧张，结果只能给自己带来更多更重的难受和痛苦，不能解决问题。与其感到不公去否认现实，还不如去承认现实，找出自己的不足，继续努力去争取成功。 

2、通过行动来改变不好心情。当心情不好时，你可以拼命的工作；也可以到操场跑步、做操、打球等体育运动；也可以大哭一场或到娱乐场所去参加娱乐活动等都可以达到宣泄或者忘掉不愉快的事，从而获得心灵的安慰恢复好心情。虽然通过摔东西也可宣泄不好的心情，但事后被摔坏的东西还需自己去买，或赔偿，那时又会产生不好的心情，这是一种不可取的宣泄方式。 

3、找人倾诉。这是一种简单而有效的方法，当心情不好时找自己信得过的朋友或亲人倾诉，将心里一切不高兴的事全部讲出来，经朋友或亲人劝解、交谈、获得帮助，多能使不好的心情得到缓解。 

写意生活 

生活中，每个人都难免会有一些不顺心的事儿，但如果从另一个角度去想想，心情也许就不一样了。一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力；一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着；想睡懒觉但得上班，说明我没有失业；要看的邮件太多，说明想着我的朋友很多；老板的话很刺耳，说明我听觉正常。人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰活下去；到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地地做好自己。原来人生很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”你就拥有了生命的光彩。 
 

三词经 —— 生活心得 

有三种东西必须捍卫：祖国、荣誉和家庭； 

有三种东西必须控制：情绪、语言和行为； 

有三个问题必须思考：生命、死亡和永恒； 

有三种行为必须摒弃：罪恶、无知和背叛； 

有三种做法必须避免：懒惰、野蛮和嘲讽； 

有三种东西必须挽救：圣洁、和平和快乐； 

有三种品质必须尊重：坚毅、自尊和仁慈； 

有三种习惯必须培养：理性、谦恭和好学。